Cleanlife logo

« »

Innihald

(1X)

45 gr. klettasalat
25 gr. spínat
150 gr. ferskjur (hægt að nota nektarínur líka)
35 gr. hráskinka
130 gr. kjúklingur
100 gr. kjúklingabaunir (mér finnst mjög gott að steikja þær á pönnu og krydda vel með td. salti, papriku og hvítlaukspipar) til að gera þær stökkar.
60 gr. jarðarber
13 gr. valhnetur (brotnar í minni bita)

Prenta uppskrift

Sumarsalat Dísu

Fyrir 1

Undirbúningstími: 10 mín / Eldunartími: 10 mín

Virkilega gott og ferskt salat. Mér finnst best að nota þetta sem grunn undir kjúkling eða naut en auðvitað má sleppa öllu kjöti og hafa þetta sem meðlæti fyrir hvaða máltíð sem er.

Allt sett í sömu röð og tilgreint í innihaldslýsingunni, mér finnst fallegt að hafa nokkra ferskjubita efst til að fá meiri lit.

MACROS SAMKVÆMT MY FITNESS PAL:

Kaloríur: 491

Kolvetni: 31,1 gr.

Prótein: 52,2 gr.

Fita: 17,5 gr.

Trefjar: 8,9 gr.