Cleanlife logo

Prenta uppskrift

Grænkálssalat með rauðrófum

Undirbúningstími: 5 mín / Eldunartími: 5 mín

Ég elska grænkál og finnst það næstum því passa með öllu, mjög fljótlegt að hafa það ferskt en ef ég hef tíma þá ofnbaka ég það í stuttan tíma.

Set hráefnin í skál í sömu röð og þau koma fyrir. Ef þú notar kjöt með salatinu þá finnst mér fallegast að setja bláberin og hneturnar ofan á kjötið til að gera þetta litríkara

MACROS SAMKVÆMT MY FITNESS PAL:

Kaloríur: 173

Kolvetni: 23,1 gr.

Prótein: 6,6 gr.

Fita: 4,9 gr.

Trefjar: 2,2 gr.

EF KJÖTI ER BÆTT VIÐ:

Kjúklingur 150 gr: Kaloríur: 158 - Kolvetni: 0 gr. - Prótein: 36 gr. - Fita: 1,5 gr. - Trefjar: 0 gr.

Nauta innralæri 150 gr.: Kaloríur: 222 - Kolvetni: 0 gr. -Prótein: 40,2 gr. -Fita: 6,9 gr. -Trefjar: 0 gr.