Cleanlife logo

Prenta uppskrift

Grænkálssalat með bláberjum og baunum

Undirbúningstími: 5 mín / Eldunartími: 5 mín

Þetta er eitt af mínum uppáhalds salötum. Ég er fljót að gera það og svo næ ég próteinskammtinum með því að setja yfir nautakjöt eða kjúkling. Frábært eftir langan vinnudag þar sem salatið er svo létt í maga.

Set hráefnin í skál í sömu röð og þau koma fyrir. Ef þú notar kjöt með salatinu þá finnst mér fallegast að setja Grænkál, epli, gúrku, kjöt, bláber, baunir og valhnetur þannig að það sjáist í litina

MACROS SAMKVÆMT MY FITNESS PAL:

Kaloríur: 253

Kolvetni: 26,4 gr.

Prótein: 11 gr.

Fita: 10,7 gr.

Trefjar: 5,6 gr.

EF KJÖTI ER BÆTT VIÐ:

Kjúklingur 150 gr: Kaloríur: 158 - Kolvetni: 0 gr. - Prótein: 36 gr. - Fita: 1,5 gr. - Trefjar: 0 gr.

Ungnautafille 150 gr.: Kaloríur: 201 -Kolvetni: 0 gr. -Prótein: 30 gr. -Fita: 9 gr. -Trefjar: 0 gr.