Cleanlife logo

« »

Innihald

(1X)

100 gr. banani, finnst best að frysta hann í bitum, verður ferskari
80 gr. möndlumjólk (nota heimatilbúna)
16 gr. hampfræ
16. gr. chiafræ
100 gr. kjúklingabaunir
40 gr. avocado
125 gr. frosin bláber
100 gr. hrátt blómkál í litlum bitum
50 gr. forsoðnar rauðrófur

Prenta uppskrift

Bláberjabúðingur

Fyrir 1

Undirbúningstími: 5 mín / Eldunartími: 2 mín

Þessi er ferskur og léttur. Finnst geggjað að setja út í blómkál og rauðrófur þar sem ég fæ auka trefjar og þéttir réttinn. Finnst mjög gott að toppa t.d. með bláberjum og jarðarberjum. Það er nauðsynlegt að hafa bananann frosinn. Einnig mæli ég með að auka magn blómkáls og rauðrófu smátt og smátt.

Allt hráefni sett í blandara og blandað þar til búðingurinn er orðinn glansandi og girnilegur.

MACROS SAMKVÆMT MFP:

Kalóríur: 535 - Kolvetni: 61,6 gr, Fita, 23,3 gr. Prótein: 20,4 gr. Trefjar: 19,4 gr.